우리의 장기들은 우리가 아무것도 안하는 순간에도
놀지않고 열심히 일한다.
심장도 열심히 뛰고, 장기들도 소화를 시키며 열심히
일하고, 뇌도 마찬가지로 게으름을 피우고 있지 않는다.
우리가 멍때리고 있는 사이 뇌에서는
'디폴트 네트워크'라는 공회전 모드가 돌아가고 있다.
뇌의 공회전 모드
신경과학자들의 연구진이 실험한 연구에 뇌의 휴식을
관찰하기 위한 연구가 있었다.
실험 참가자들에게 과제를 주어 집중할 수 있는
무언가를 준 다음 영상 장치를 이용해서 뇌를 관찰한다.
그리고 이것과 정 반대되는 행동인 휴식을 취하게 했다.
어떻게 됐을까?
집중하며 활성화 됐던 뇌의 부위들의 반대되는 뇌들이
활성화되고 있었다.
이런 우리가 아무 생각을 하지않을 때 활동하는 뇌들은
수면이나 혼수상태, 백일몽 모드에 빠져 있을 때에도
일어나는 '공회전 모드'인데, 뇌는 스스로 몰입해서
외부자극과 단절시키기 때문에 '오프라인 모드'라고도
부르기도 한다.
이 때 일어나는 작용들은 정확하게 딱 이것만을 한다!
라고 할 수는 없지만 한가지 확실한것은 우리가
수면을 하면서 뇌에 들어왔던 어마어마한 정보들을
정리하고 삭제시키는 중요한 정보를 저장을 하는 일을
한다.
정말 공부잘하는 사람들을 보면 잘거도 다 자고,
쉴거도 다 쉬는데 기억력도 엄청나게 좋다.
그래서 의아하게 생각하지만 사실 공부하고 제대로
쉬어줘야 공부한 내용을 뇌에서 정리를 한다.
공부법을 찾아본 사람들이라면 수면이 얼마나 중요한지,
휴식이 얼마나 중요한지 안다.
또한 아이디어를 내는 뛰어난 사업가들의 경우에도
일의 중간에 휴식을 가지거나 혼자만의 멍때리는 시간을
가지기도 한다.
제대로 멍을 때리자
그럼 제대로 멍을 때리기 위해선 어떻게 해야할까?
이 것을 보면 좀 짜증나는 사람이 있을 수도 있지만
이런 뇌과학에 관련된 글을 읽는 사람이라면 충분히
이해할 수 있을 것 같다.
그건 바로 '뇌를 자극하는 일'을 집중해서 하는 것이
전제조건이다.
이게 무슨소리일까? 뇌를 자극하다니.
무슨소리긴 머리쓰라는 소리다. ㅋㅋ
우리가 강하게 집중해서 몰입하는 무언가가 있을 때,
뇌의 활성화반응은 강하게 일어난다.
물론 평소에 많은 두뇌활동을 하지 않은 사람은
처음부터 자극이 심하지 않고 집중을 오랜시간
하지도 못하겠지만
(이건 다음에 신경회로에 대해 얘기할 때 다루겠다)
그럼에도 불구하고 평소보다 많은 활성화 부분이
있어야 한다.
아까 얘기했던 공회전 모드의 포인트 하나는 그것이다.
뇌가 활성화된 부분의 다른부분들이 공회전 모드에서
활동하는 것.
활성화 되는 부분이 강하게 일어나야 휴식을 취할 때
다른 부분들의 활동이 넓게, 강하게 일어나는 것이다.
두번째로 해야하는 것은 '자극이 없이 휴식' 하는거다.
공회전 모드일 때 다른 말로는 '오프라인모드' 라고했다.
자극이 없으려면, 우리가 잘 알고 있듯이?
핸드폰을 보지 말고, 책도읽지 말고,
아무것도 하지 말아야한다.
정말 내 몸뚱아리만 두고 휴식을 취하고 기왕이면 눈을
감아주는 것이 더 좋다.
그러면 잠들지 않냐고?
잠을 자면 더욱좋다. 자극이 확실하게 줄어드니까!
자신이 공부를 하는 중간에 머리가 아프고 이해가 안된다면
눈을감고 잠시동안 잠을 자라.
아이디어가 필요하다면 그에 관련한 책들을 미친듯이
읽은다음 휴식을 취하거나 잠을 자라.
이런 것이 잘 안된다고 하면 또 하나 방법이 있다.
명상을 배우는 것이다.
우리가 아는 뛰어났던 사람들은 저런 멍때리는 시간이나
아침마다 명상을 하는 시간을 가지는 것이 거의 국룰이다.
조금만 검색하면 많이 나오니 그들의 명상을 하는 것을
따라해라.
한 두가지정도를 추천해보자면 위빠사나 명상,
혹은 책으로도 있는 마인드 풀니스라는 명상을 추천한다.
명상이 좋은 이유는 이러한 시간을 의식적으로 가질 수
있다는 것인데, 의식적으로 이런 시간을 가지게 되면
내가 필요할 때 언제든지 그런 모드로 돌입할 수 있다.
잠을 자면 짧게 못자거나, 길어도 깊게 못자거나,
일어났을 때 다시 무언가를 하기까지 시간이 걸리는 경우도
많은 사람들이 있고, 밤에 제대로 깊게 못자는 경우도 있다.
(물론 낮에 너무 많은 잠을 자거나 했을 떄지만)
멍 떄리는 것이 정말 필요하고 좋은 시간이라는 설명은
매우 짧은 느낌이 나서 이걸 해야하나? 라고 생각할 수 있지만
잠을 자는 게 필요해? 라는 소리랑 똑같은 소리라는 걸
이해해 줬으면 한다.
우리도 일하면서 자체적으로나마 휴식시간을 가지지 않는가
휴식이라는 것은 뇌에게도 굉장히 중요한 시간이다.
그러니 충분히 휴식을 취하고 다시 일할 수 있도록 원리를 알고
제대로 쉬어주도록 도와주고 더 뛰어난 일을 하길 바란다.